やなさん
大きな病気ではないものの、体調が安定しないと感じることがありました。
・睡眠時間を削りすぎていないか
・食事の時間が乱れていないか
・無理な予定を詰め込みすぎていないか
やなさん
一気に生活を変えると、続かないことを経験していたからです。
できるところから一つずつ見直しました。
やなさん
生活の土台を整えることが、結果的に気持ちの安定にもつながっていると感じています。
やなさん
以前は、きちんとしなければと思い込んでいました。
・できない日は無理しない
・全部やろうとしない
やなさん
ハードルを下げたことで、日々の負担が減りました。
やなさん
「続けられるかどうか」を基準に選ぶようにしています。
やなさん
少しの増減で気分が左右されていました。
やなさん
体調や気分の変化のほうが、生活に影響していると感じたからです。
・無理なく続いているか
・気持ちが安定しているか
やなさん
他人と比べず、自分の感覚を大切にするようになりました。
やなさん
短期間で結果を出そうとして、無理な方法を選んでいました。
・我慢が多すぎた
・数字ばかり気にしていた
・楽しさがなかった
やなさん
続かない方法を続ける意味はないと感じ、向き合い方を見直しました。
やなさん
現在はダイエットは自分を追い込むものではなく、生活を整える一部だと考えています。
やなさん
以前は、体調について深く考えることはあまりありませんでした。
ですが子供のころから太り気味な自分が嫌になって、ダイエットを意識し始めてからは「このダイエット大丈夫かな」と感じたのがきっかけです。
やなさん
健康と聞くと、食事・運動・睡眠をすべて整えなければいけない気がしていました。
でも調べていくうちに、それが続かない原因になっていると気づきました。
やなさん
実際やるとなると、日常生活に支障がでて大変です。
やなさん
ふと隙間時間に出来ることだけやっていたら、継続できるようになっていました！
完璧を目指すのではなく、「今日はこれだけできた」と考えるようにしたことで、気持ちがかなりラクになりました。
やなさん
健康は一気に変えるものではなく、少しずつ積み重ねるもの。
そう思えるようになったことが、最初の大きな変化だったと感じています。